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20 minutos de prática MOVA! • PERNAS

Este é o OPM MOVA PERNAS. Você sabe o que é OPM? OPM significa oportunidade para se mover. É um dos vocabulários MOVA para sequências e movimentos rápidos e eficientes. Esta OPM de hoje é para conquistar força, equilíbrio e mobilidade das pernas e tronco. Que tal praticar apenas 2 movimentos que mostro no vídeo abaixo, para […]

Desafio MOVA 05 • Flexibilidade do Quadril

A cada desafio você terá uma nova conquista 😉 Que tal praticar MOVA onde estiver e sem necessidade de aparelhos? Esta prática é para todos os níveis de alunos. Nesta prática, vamos evoluir as extensões dos membros inferiores. Esticar sua carne e fáscias de forma inteligente, consciente e eficiente. Vamos desenvolver flexibilidade e mobilidade principalmente […]

Desafio MOVA 04 • Ganhe + Flexibilidade

Que tal praticar MOVA onde estiver e sem necessidade de aparelhos? A cada desafio você terá uma nova conquista 😉 Nesta prática, vamos evoluir as extensões de coluna, a ponte. Esticar sua carne e fáscias de forma inteligente, consciente e eficiente. Vamos desenvolver flexibilidade e mobilidade principalmente de coluna, quadril e ombros. Repita o desafio […]

Desafio MOVA #02 • Deslocamento + Mobilidade

Confira neste vídeo do nosso canal do youtube o nosso segundo desafio, quer praticar sem sair de casa? confira! O DESAFIO MOVA foi criado para você conquistar habilidades de forma rápida e divertida. Quero lhe contar um segredo que faz você não evoluir na sua handstand. Uma dica simples e eficaz!!! Assista o vídeo e pratique! Depois me […]

Desafio MOVA #01 • Ganhe Forçca

O que você acha de se desafiar a cada semana? O DESAFIO MOVA foi criado para você conquistar habilidades de forma rápida e divertida. Nesta aula MOVA você irá encontrar práticas que te desenvolverão força e integralidade. Pratique de 2 à 3 vezes por semana, e me fale seus resultados, dúvidas ou sugestões 🙂 Nos […]

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