Fácil falar: NÃO DESISTA DE VOCÊ!
Você deve estar cansada (o) de ouvir essa frase.
Agora, a pergunta é, você sabe como fazer isso? Que botão apertar para dirigir sua vida assim, focado em ser o seu melhor, em investir tempo e atenção em você e ao mesmo tempo suprir as demandas familiares e de trabalho no seu dia a dia.
Neste texto conto meu segredo : apenas UMA valiosa DICA para não desistir de você.
Leia o que segue abaixo, colete, reflita e COLOQUE EM PRÁTICA!
Esta preparado (a)?
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No meu dia a dia como professora de movimento MOVA, vejo muitas pessoas viverem esse pesadelo de mistura de expectativas e frustrações no quesito de práticas de movimento.
Sabemos que devemos praticar uma atividade física para nossa saúde e bem estar, mas não conseguimos.
As histórias são praticamente as mesmas, começa assim:
Em um belo dia, você, depois de encontrar na internet ou uma amiga lhe indicar a aula milagrosa, você marca um horário, organiza-se e vai.
Você leva então, mais que sua roupa de ginástica para aula, leva as suas esperanças e sonhos de que finalmente vai conseguir manter uma vida ativa e saudável e conseguir conquistar aquele corpo.
Então faz uma aula experimental, sente uma afinidade pela aula logo de cara, o grupo de alunos e o professor são demais! Logo pensa: “É isso!”
De repente,vem a sensação de Indiana Jones quando encontra um tesouro e uma voz na cabeça ecoando: “AGORA VAI.”
Você já passou por isso?
Incrível sensação de um recomeço e de uma solução.
Mas, dali uns meses, a coisa muda, você já não sente aquela vontade de sair de casa para ir à aula mesmo que ainda amando a aula.
Você tem tantas obrigações, em casa, no trabalho, que lhe deixa tão cansada (o) na hora da aula, ou, então, bem na hora da aula seu filho requisita você. São tantas obrigações no dia a dia que, mais uma vez deixa de ir à aula mesmo sentindo que ama aquele momento e lhe faz muito bem.
E então, todos os dias de aula você sente-se cobrada (o) por você mesma (o), pois quer ir, mas são tantas demandas a cumprir no dia, que mais uma vez falta.
Os dias passam e quando vê, faltou um mês todo!
Sente de imediato: angústia, decepção, cobrança e sensação de fracasso.
Angústia por ter desistido, sente-se mal porque deixou o pessoal e a aula que é tão boa para você. Fica com aquele gosto ruim na boca só de pensar a respeito, e até chega a evitar passar na frente do Studio, ou escola ou academia.
Já aconteceu isso com você?
Posso dizer que TODOS que buscam ser o melhor e evoluir já passaram por isso, e mais de uma vez!
E vou contar para você qual é a verdadeira CAUSA dessa AUTO-SABOTAGEM.
SEUS OBJETIVOS ESTÃO ERRADOS!
Como assim?
Vivemos pensando no QUANDO a gente conseguir algo, quando conseguir fazer aquele movimento, quando conseguir aquele corpo, quando… projetamos o triunfo em um futuro que não dá para colocar data e nem hora, pois depende de muitas variantes.
Começar uma atividade nova e adaptar nossa rotina exige tempo para reformatar nosso dia a dia, faz parte.
No primeiro mês de adaptação de um novo hábito, se apoiar em desejos para o futuro ajuda no primeiro momento. Mas a partir do segundo – terceiro mês, pensar na recompensa que chegará, apenas em um dia incerto faz com que 98% das pessoas desistam.
Projetar sua recompensa em um futuro que ainda não existe faz você DESISTIR.
Aliás você e 98% das pessoas que se propõem algo novo, ser o melhor e evoluir!
Mesmo querendo mudar, ter vontade o caminho fica longo.
________________________________________________________________________Agora, imagina em toda a aula sair com um sentimento de RECOMPENSA.
Michelle Segar, PhD, MPH, professora da Universidade de Michigan e pesquisadora em psicologia, comprovou que o que mantém você em novos hábitos é a RECOMPENSA DIÁRIA após cada prática. Sabe aquele docinho que o pediatra dá para a criança no final da consulta para ela voltar? Poisé, isso é comportamental! É humano, precisamos de recompensas diárias para marcar psicologicamente de que está valendo à pena.
E estas recompensas não precisam ser algo material, aliás, não devem ser! Deve vir de dentro de você esse prêmio, só assim você irá mielinizar este novo padrão.
Um padrão novo, por melhor que seja precisa de 1 ano de prática para consolidar no seu cérebro, corpo e emoção. Sim tudo isso!!!
Mas como permanecer por um ano em algo novo? Se presenteando em cada dia.
MIELINIZAR (quer saber o que é mielinizar? clique aqui) esse novo MINDSET de recompensa não vem de uma hora para outra, precisa exercitar ATITUDES diárias.
Para isso siga minha DICA VALIOSA que conto abaixo:
SINTA-SE SATISFEITO EM CADA AULA. Comemore cada ganho, fale com você mesmo algumas frases PRECIOSAS, eu as uso por anos, me AUTO-MOTIVANDO.
Quer saber quais são?
- Para quando você quer faltar da aula, esta justificando cientificamente a sua falta para você mesma, diga: “Juliana, é nesse momento que 98% das pessoas desistem, vamos, não desista!”
- Para quando você esta na aula e parece que não evolui, ou esta difícil: “Juliana, se esta difícil, é porque é nutritivo e esta aprendendo e se tornando uma versão melhor de você, melhor do que ontem, BORA!”
- Se durante a aula, você olha seu vizinho, se compara e fica com vontade de ir embora e chorar: “Juliana, olhe para você, energia para você e não para o vizinho, cada um tem um caminho, evoluir é um dia de cada vez, faltar é um dia a menos de aprimoramento!”
E se mesmo assim você sentir os sintomas da AUTO-SABOTAGEM, fale com seu professor (a) de movimento. Cada um tem uma história e compartilhar com o seu professor (a) que tem experiência e estuda sobre isso é PODEROSO.
Espero que este post tenha te ajudado a ter uma vida SAUDÁVEL !
Ter uma vida saudável não é obrigação, é escolha!
Ter tempo para você praticar movimento, é liberar hormônios da alegria e satisfação, fortalecer sua mente e seu sistema imunológico e com tudo isso, você AMA mais seus filhos, sua família e seu trabalho, porque estará AMANDO a si mesma.
Me conte o que achou deste post! Se tiver qualquer dúvida compartilhe comigo!
Minha missão que me faz feliz é ajudar as pessoas a terem uma vida, um corpo e uma mente saudáveis.
Não desista de você!
JU OTA
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Experimente!
Você também pode fazer parte desta equipe, coloque sua mente e corpo para se mexerem, afinal o MOVA é assim, movimentos inteligentes que desenvolvem mais que um corpo, a sua mente e emoções.